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每天5公里一个月可以瘦多少斤125斤
每天坚持跑5公里，一个月可能减重2-4斤，具体效果因人而异。跑步有助于消耗热量，配合饮食控制效果更佳。跑步结合饮食调整和力量训练，能够更有效地减脂并保持健康体重。1. 跑步减重效果与热量消耗相关。5公里跑步大约消耗300-500卡路里，具体数值取决于体重、速度和运动强度。一个月的跑步积累下来，可以消耗9000-15000卡路里，相当于减重2-4斤。但减重效果会随着身体适应运动而逐渐减缓，因此需要逐
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