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0评论2025-04-23
老年人跑步应注意什么问题
老年人跑步应注意控制强度、选择合适的场地和装备，并定期进行健康检查。跑步强度应适中，避免过度劳累；场地应平坦、无障碍物，减少跌倒风险；装备需舒适、合脚，提供良好支撑；定期检查可及时发现潜在健康问题，确保跑步安全。1. 控制跑步强度。老年人的心肺功能和肌肉力量相对较弱，跑步时应避免高强度运动。建议采用慢跑或快走的方式，时间控制在30分钟以内，心率保持在最大心率的60%-70%。若感到不适，应立即停止
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