三角肌锻炼的方法
三角肌锻炼的方法如下:1、肩胛带的稳定性训练:锻炼三角肌最好先进行整个肩胛带的稳定性训练,可以在肩部训练过程中最大程度避免受伤,可以先练习对墙做俯卧撑,双脚与肩部同宽,双肩与墙距一臂距离,双手撑于墙面,对墙做俯卧撑,可以增强整个肩部的稳定性和控制能力。2、直臂前平举:是锻炼三角肌前束的基本动作,双脚与肩部同宽,呈站立位,直臂向前平举,维持10秒,反复训练。3、弹力带训练法:双脚与肩部同宽站立,将弹
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