三角肌锻炼的方法
三角肌锻炼的方法如下：1、肩胛带的稳定性训练：锻炼三角肌最好先进行整个肩胛带的稳定性训练，可以在肩部训练过程中最大程度避免受伤，可以先练习对墙做俯卧撑，双脚与肩部同宽，双肩与墙距一臂距离，双手撑于墙面，对墙做俯卧撑，可以增强整个肩部的稳定性和控制能力。2、直臂前平举：是锻炼三角肌前束的基本动作，双脚与肩部同宽，呈站立位，直臂向前平举，维持10秒，反复训练。3、弹力带训练法：双脚与肩部同宽站立，将弹
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