跑步小腿酸痛如何缓解

大多数人在运动完了之后都会明显的感觉到，小腿肚的位置有一点酸酸胀胀的感觉，这时候就应该通过一定的方式来缓解。那么，跑步小腿酸痛如何缓解？下面就跟大家详细介绍一下。

跑步小腿酸痛如何缓解

第一，可以先做一下拉伸，如果你在健身房内部运动的话，现场都会有大量的健身器材，你可以直接将腿伸到健身器材的顶部，之后身子不停往下压，通过拉伸的方式能缓解疼痛。第二，可以进行热敷，在刚刚出现疼痛的当下，可以用热敷的方式来加速血液的流通，缓解疼痛感。第三，可以进行冷敷，如果你酸胀的感觉持续了好几天的时间，那么可以用冷敷的方式来缓解疼痛感。第四，也可以用按摩的方式来缓解疼痛，这也是为什么现在有很多人到健身房运动都会请私教的原因，因为在运动完了之后私教都会让你平躺在床上，对你进行全身肌肉的按摩。

上面就是个人关于跑步小腿酸痛如何缓解这个话题给出的答案了。总的来说，在出现酸痛的当下，可以先做一下拉伸运动，如此胀痛就能得到一定缓解，另外，如果拉伸之后没效果的话，可以冰敷、热敷又或者做一下按摩。