早晨跑步的坏处 早晨跑步怎么样

俗话说，一日之计在于晨。许多人喜欢在早上锻炼和跑步。虽然晨跑对身体有很多好处，但其实也有一些坏处。我们来看看晨跑的坏处。

晨跑的坏处

早上空空气中的二氧化碳浓度是一天中最高的。这个时候晨跑特别容易引起呼吸道疾病，尤其是在大城市。早上的空空气基本很差，不适合跑步。

晨跑时心率和血压上升较快，对身体压力较大，容易给心脏造成负担，导致猝死，尤其是一些心脏不是特别好的人，不适合晨跑。

大家空腹跑一般是最常见的。如果早上高强度跑步，非常容易引起血糖降低和低血糖，但跑步时不能吃太多。跑步前最好适当补充一些能量，晨跑后再确认自己的早餐摄入量。

早上体内血小板数量比较多，血液处于比较粘稠的状态。晨跑的时候如果不多加注意，很容易导致血栓。

晨跑确实有一些弊端，但是这些情况是可以在很大程度上避免的。核保前可以适当吃点东西，或者喝杯淡盐水暖暖身子，选个空气新鲜的地方跑步。