脚扭了肿了怎么办 脚扭了的缓解方法

在日常生活中，如果我们穿的鞋子不舒服，或者走路时没有特别注意一些素养，就很容易有些脚扭伤。扭伤脚的时候，最有可能是我们的脚扭肿了。脚扭肿了怎么办？下面就来介绍一下。

脚扭肿了怎么办？

无论是运动过程中扭伤的脚，还是走路时不小心扭伤的脚，一旦扭伤的脚肿了一定要重视，运动前一定要做热身运动，这是运动损伤的风险概率；此外，当出现损伤、关节肿胀，甚至踝关节撕裂时，需要学习一些基本的辅助或治疗措施，运动前提前做好热身，选择合适的鞋子很重要，也可以佩戴一些护具。初期建议做冷敷，对促进血管收缩很有帮助，也可以降低组织温度或者止痛止血。当然，脚肿48小时后，建议改为热敷，可以有效促进血液循环。

现在我们该如何处理扭伤和肿胀的脚呢？有了更好的了解，建议48小时内冷敷，48小时后热敷。不同时间段治疗方法不一样，严重的时候需要去医院拍片看看有没有其他情况。这里也可以用一些止痛药。