如何提高自身免疫力 免疫力低下怎么调理

想要有一个好身体不能只靠保健药物，还要注意身体的保养。很多人都想知道如何提高免疫力。今天，让我们来看看什么是重要的。

如何提高自身免疫力【/br/】

首先是均衡饮食，这一点非常重要。我们可以发现一些挑食的人容易生病。这是因为营养摄入不均衡。均衡的饮食可以补充身体所需的营养。营养素分布在各种食物中。偏食和停止进食的人会因为某些食物吃得少而缺乏一些营养物质，从而导致身体缺乏的一些症状。

第二是适当补充维生素，如每天服用约200-500毫克的维生素C，这有助于身体发挥抵抗力。人体抵抗外来病原体的能力或应激的程度与维生素c的量有关。

现在一些营养学家建议可以适当补充维生素E，每天服用200 IU的维生素E（国际单位）可以加强对抗传染性病原体的能力。维生素E不仅能发挥其抗氧化功能。

然后就是适当的运动。运动和出汗可以提高人体的代谢率，这可以使身体更好地排出毒素，经常锻炼的人会有更好的精神面貌。出汗运动是最好的保健品。

最后，保持充足的睡眠。良好的睡眠也是身体健康的基础。睡眠好且睡眠充足的人往往身体更健康。如果你想提高免疫力，你应该有一个健康的生活习惯。