10大低糖水果排行榜 低糖水果有哪些

生活中，我们总会听到长辈说& ldquo多吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜含有丰富的营养物质，对人体非常有益。但同时，我们也应该知道，并不是所有的水果都可以吃。除了控制摄入量外，糖尿病患者还应注意食用低糖水果。那么低糖水果有哪些呢？让我们来看看十大低糖水果排名。

十大低糖水果排行榜

西红柿

番茄是一种低糖低脂肪的美味蔬菜食品。它的含糖量约为2%，每100克番茄的热量仅为15卡路里。它是减肥的最佳水果，也适合婴儿食用。此外，它还含有番茄红素，具有止渴生津的作用。

2 .西瓜

作为夏天& ldquo水果之王& rdquo虽然西瓜吃起来很甜，但它的含糖量并不高，只有4%左右。此外，西瓜含有大量的水分，可以起到利尿的作用，有助于消除腿部水肿。对于长时间坐在电脑前的人来说，这是一个很好的瘦腿方法。

3.杨桃

杨桃是一种酸甜可口的热带水果，营养价值很高，含糖量只有5.3%，它含有大量的挥发性成分，具有消除咽炎、口腔溃疡和预防牙痛的功效。

草莓

草莓是许多人喜欢的水果。虽然吃起来酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7%的糖分，是低糖水果的代表。草莓不仅价值高，味道鲜美，而且营养丰富，可以增进食欲，促进消化。

5 .樱桃

樱桃是很多女性朋友的最爱，因为樱桃是一种含铁丰富的水果，含糖量很少，每100 g含有5.9 mg的铁和7.9%的糖。适当食用樱桃可以提高胰岛素含量，调节血糖，并且富含花青素和维生素E，这也使其具有美容护肤的功效。

6 .柠檬

柠檬是公认的低糖水果，含糖量为7.9%，还富含维生素C，可以帮助人体免疫力，促进胶原蛋白的生成，也是天然的美容产品。

番石榴

番石榴是一种营养丰富、含糖量低的水果，其中蛋白质和维生素C的含量较高，含糖量为7.9%。番石榴对女性朋友有抗氧化、抗衰老的作用，还具有壮骨补钙的作用。

8.猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，是一种酸甜可口的水果，富含维生素C、维生素A、叶酸、胡萝卜素、维生素B1和维生素B2。而且维生素C的含量是橙子的两倍，是一种更适合孕妇食用的水果。

芒果

虽然芒果闻起来醇厚，吃起来香甜，但它实际上是一种低糖水果，含糖量只有8.3%。维生素A的前体胡萝卜素和维生素A具有较高的抗癌作用，高血压还具有预防动脉硬化的食疗作用，是中国的常见病。

李子

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口，生津止渴，味道与李子相似。它不仅含糖量低，而且热量低。每100克李子的热量只有38卡路里，含糖量为8.8克。血糖生成指数低，有助于糖尿病患者调节血糖。

虽然吃水果有很多好处，而且都是低糖水果，但吃的时候还是要控制量。以上是十大低糖水果的简单介绍，希望对想了解的人有所帮助。