一天做多少俯卧撑最佳 这样才能避免因为运动过度而引起严重肌肉拉伤

现在有一些人对健身有错误的理解。当他们情绪高涨时，他们会剧烈运动。当人们懒惰和没有想法时，他们会觉得自己根本不应该锻炼。正是因为他们带着三天打鱼两天晒网的想法去锻炼，所以他们会锻炼但没有效果。今天，边肖想和你谈谈适当的每日安排，话题是一天做多少个俯卧撑。

一天做多少个俯卧撑最好【/br/]

如果你想通过做俯卧撑来减肥和燃烧腹部脂肪，一般来说每天必须做5组，每组需要10个，这样才能达到减脂的效果。如果你想通过做俯卧撑形成马甲线和人鱼线来获得8块腹肌，你每天至少要做100块以上。当然，你不必一次做100个，分几次做。而且无论是做50个俯卧撑还是100个俯卧撑，都必须在做俯卧撑前后有效地拉伸身体，以免因过度运动而导致严重的肌肉劳损。

以上是边肖围绕一天做多少个俯卧撑这个话题给出的答案。通过分享，我们都明白了不同人群每天做俯卧撑的次数并不固定，必须根据他们的身体状况进一步安排。