缺镁吃什么补的最快 分享怎么补镁

镁是人体必需的微量元素，主要参与人体代谢，也是细胞中的主要阳离子。如果镁缺乏，对人体的危害很大，严重时会导致酶缺乏、恶心、呕吐和厌食。如果你缺镁，吃什么能最快弥补？通常，它会通过饮食疗法得到营养。许多食物都含有镁，所以我们现在来看看镁含量高的食物。

第一种方法采用食物补充法，即使用坚果、豆类和海藻等食物作为补充剂，因为它们含有大量的镁。对于我们日常生活中吃的大米、小麦和豆类来说，鱼、肉、蔬菜、土豆和水果等日常食物中的美容含量并不高。镁的主要来源是花生、芝麻、海带和扁豆。

第二种方法是直接服用镁。常见的镁剂有硫酸镁和门冬氨酸钾镁。对人体的正常剂量有不同的看法。有些人认为肾功能正常的人每天服用四到六克不会引起毒副作用。对于健康人，保健的剂量应参与德国口服标准。通常，我们可以向医生询问镁的剂量。