甘蔗对于很多人来说并不陌生，甘蔗的保健功效也不容小觑。甘蔗是秋天很常见的水果，很多人经常吃。甘蔗也分为两类，一类是绿色的，另一类是黑色的。而且甘蔗的味道也很甜，营养极其丰富。让我们来看看吃甘蔗的好处。希望对你有帮助。
吃甘蔗的好处
添加糖
甘蔗可以为我们人体补充足够的热量，并且还可以有效地预防低血糖，并且可以起到更好的消除疲劳和中暑的作用。
2.健脾利水
甘蔗具有清热解渴、生津润燥的功能，还具有降气止呕、助脾胃、利尿滋补的主要作用；
润肠通便
甘蔗能有效缓解口干、排尿困难、便秘、恶心呕吐、消化不良、发热口渴等症状。
甘蔗的营养价值
1.甘蔗的含糖量很高，甘蔗中含有的糖也是由蔗糖、果糖、葡萄糖等成分组成的，很容易被人体吸收利用；
2.甘蔗还富含有机元素和高含量物质，其中铁的含量也很高。每公斤甘蔗含9毫克，居水果之首。
食用甘蔗的注意事项
1.甘蔗吃起来很甜，但是糖中含有大量的粗纤维，所以我们在吃的过程中需要咀嚼很长时间。这些纤维大多含有较强的刺激性，容易造成口腔黏膜损伤和溃疡，所以甘蔗不能多吃。
2.甘蔗的含糖量极高。减肥人群和糖尿病患者不建议多吃，以免造成血糖升高的现象，这对疾病非常不利。
