维生素b的作用有哪些 维生素b的副作用

生活中，很多人经常吃维生素B .维生素B有什么样的功效和作用？同时，经常食用维生素B不会产生明显的副作用吗？今天，边肖将向您介绍它。

首先，维生素B的功能是什么

维生素B又称维生素B，是B族维生素的一种，属于水溶性维生素，而维生素可以来自一些食物，如酵母等。维生素必须存在于人体代谢中，每种维生素在人体代谢中起着关键作用，通常以辅酶的形式留在人体中。

维生素B的主要功能是协同作用。它对人体新陈代谢起调节作用，能有效维持人体皮肤和肌肉的健康，提高人体免疫系统和神经系统的运行能力，并能有效促进人体内细胞的生长和分裂。促进红细胞的生成可以预防贫血，维生素B可以保护神经组织细胞并具有抗氧化作用。

第二，维生素B的副作用

在人体缺乏维生素B的情况下，适当服用维生素B不会产生明显的副作用，但当每天服用超过5~10克维生素B时，身体会有一些明显的症状，如瘙痒、刺痛和胃肠道反应。许多人摄入过多的维生素B也会导致视力障碍和明显的症状，如紧张和心跳加速。甚至可能对胎儿的神经系统造成损害。

维生素B对人体非常重要，因此体内缺乏维生素B会产生严重影响。因此，我们应该尽量适当地服用维生素B。如果缺乏维生素B，我们应该及时去医院进行检测。医院的测试结果表明，在缺乏维生素B时，可以通过医生的建议适当服用维生素B。