腰肌劳损症状 腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是腰痛的常见原因之一。通常，不良姿势或长时间坐着会导致腰肌劳损，因为腰肌长期处于一种状态或不适当的伸展和弯曲会引起以腰部酸痛和疼痛为主的腰肌劳损。有时，不慎扭伤腰部但治疗不当也会造成咬肌劳损。腰肌劳损的症状有哪些？

腰肌劳损的症状

1.腰部疼痛:如果经常出现腰痛，可能是腰肌劳损。通常当你稍微弯腰做事时，你会感到腰部酸痛，很可能会出现腰肌劳损，寒冷后的疼痛会加剧预热并可以缓解；

2.凌晨腰痛:经常半夜感到腰部疼痛，但起床后缓解，很可能是腰肌劳损；

3.长期反复出现背部疼痛和不适，坐着或站着的时间比以前少，腰痛，然后腰部伸直困难，或者可能是腰肌劳损；

4.腰部无力，稍不注意就有扭伤的感觉，这也是腰肌劳损的症状之一。

腰肌劳损怎么办？

1.改变不良姿势避免长时间保持一个姿势，不要长时间下蹲或站立，不要睡在柔软的床上。此外，避免腰部受凉，并纠正工作或学习中的不良坐姿习惯。最好屁股坐三分之二的凳子，站直。

2.通常，你可以花时间做颈部和腰椎的动作。不要坐超过一个小时。最好起来走一个小时。长时间低头对腰部的伤害也很大。建议休息半小时到一小时。

3.你可以在睡觉前做拉伸运动，也就是说，你可以俯卧并伸展上半身。当然也可以做蛙泳、跳舞、打太极拳等有氧运动。

腰肌劳损的危害

腰肌劳损是一项会导致腰椎功能下降和劳动力下降的工作。而且腰肌劳损会反复出现，长时间感觉背部肌肉僵硬无力，尤其是下雨天，会增加腰椎间盘突出的几率。