如何预防便秘 便秘怎么办

现在很多人都会便秘。主要原因是日常作息规律和不良的饮食习惯。此外，人们的工作压力普遍较大，并且喜欢吃和喝，这导致肠胃消化不良，进而导致便秘。那么，如何预防便秘呢？

如何预防便秘【/br/]

首先，要预防便秘，你必须有一个良好的饮食习惯，并确保每天有足够的水补充。正常的每日饮水量是八杯水，夏天是一个容易脱水的季节，所以你应该经常补充水分以防止脱水。因为很多人因为脱水而便秘。注意不要等到口渴了才喝水。在饮食方面，无论食物本身的冷热属性如何，只要油炸或烧烤食物就会变得容易点燃。注意一些热性水果，如荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。

你也可以选择服用维生素B进行预防，因为缺乏维生素B也会引起便秘，而且你必须适量服用维生素B，不能服用过多的维生素B .早上起床，在缓冲状态后，按摩小腹并转动腰部可以有效地促进胃肠振动，然后喝一杯冷水以加强排便。按摩腹部前最好喝杯凉开水刺激下腹部，只有按摩时才会有反应。按摩后再来一次，前后各一次。