肝火旺盛怎么调理 这些调理方法很有效

在中医理论中，肝火旺盛的“火”是外界气候变化引起的人体“邪气”，即人体阴阳失调后的内热证，常表现为头晕、脸红、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚至昏厥、癫狂、呕血等。那么如何调理肝火呢？

肝火旺盛时如何调理

1.多吃富含维生素c的水果。

在中医理论体系中，富含维生素C的水果往往是凉性去火的食物。例如，富含维生素C的草莓可以滋养肝脏，清除肝火。根据现代医学理论，草莓富含维生素C，有助于人们吸收铁元素和滋养细胞，其天然抗炎成分可以减少自由基的产生，使脑细胞保持活跃。

2.营养应该均衡

想要养肝理肝火，日常饮食中要注意均衡饮食，每天按照营养配比摄入多种食物。

喝菊花茶

菊花和枸杞都是药食两用的食材。菊花性寒，可疏风散热，枸杞性温，补益，可平肝明目。这两种草药具有很强的互补性，在中医治疗和调养中经常被用来清除肝火。

4.添加更多乳制品

乳制品可以给人体补充大量的蛋白质，其中酸奶是最好的，因为酸奶可以促进肠道菌群毒素的排泄和干扰素的产生，提高机体的免疫强度，并达到养肝护肝的效果。

肝火怎么调理？上面已经明确指出，除了饮食调理外，建议在工作日保持规律的作息和适度的运动。