褪黑素有什么副作用 褪黑素的注意事项

现在失眠的现象越来越年轻化，很多年轻人经常躺在床上没有任何睡意。作为比安眠药更安全的助眠产品，褪黑素自然备受人们的关注，因为褪黑素存在于我们的体内，那么服用褪黑素有哪些副作用呢？让我们一起来看看。

褪黑素有什么副作用？

一般来说，短时间小剂量服用褪黑素没有副作用，不会造成任何药物依赖。但是，长期大量服用褪黑素会有副作用，因为它可能会影响人体正常分泌褪黑素。服用大剂量的褪黑素产品可能会增加嗜睡的概率，因此建议根据实际需要在短期内小剂量服用褪黑素。过度使用褪黑素还可能造成骨折并影响人体激素代谢，长期使用还会导致药物依赖。

因此，建议如果您计划服用褪黑素产品来改善睡眠，应提前与医生沟通，让医生确定剂量。特别是对于有其他健康问题的人，医生可以帮助预算一些可能出现的不良反应，从而更好地避免它们。褪黑素通常用于短期使用，最好不要连续服用超过2个月。而且，不建议从事驾驶、高空工作等人群服用褪黑素，尤其是在工作前。正常情况下，30岁以下的人不需要补充褪黑素，因为这个年龄段的褪黑素仍然足够。

以上是褪黑素副作用的描述，但是对于失眠人群越来越多的情况，建议适当运动，养成良好的饮食习惯，坚持规律的作息时间，而且睡前玩手机对睡眠也有一定的影响，所以尽量不要玩，尤其是上班和学习的人。一个好的睡眠是非常重要的，所以从生活习惯上改善睡眠也是一个很好的方法。