维生素B12食物都有哪些，补充维生素B12就吃这些

根据大量的调查结果显示，老年人很难吸收维生素b12，这就是为什么许多营养和饮食专家会反复强调，老年人最好多补充富含维生素B12的食物。那么，哪些食物中含有较多的维生素b12呢？

维生素B12食物【/br/]

富含维生素b12的食物主要是动物性成分，如各种动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉等。，以及其他海产品，如鱼或蛤蜊等。，还含有较多的维生素b12。需要提醒的是，由于维生素b12的来源主要是动物性成分，而我们都知道其中的胆固醇含量相对较高，因此如果一些老年人有三高问题，最好不要食用。对于这类人群，建议可以选择每天额外服用维生素b12的营养片，通过针对性的补充方法可以看到更好的补充效果。

以上是边肖围绕维生素B12食品话题给出的解读。另外，其实人体肠道内的细菌也可以自动合成一部分维生素b12，所以除了直接补充维生素b12之外，还可以学习一下如何做才能帮助提高肠道内维生素b12的合成效率。