秋季进补怎么补 记好这三个要点让你舒适过秋天

一眨眼就到了秋天，一年中倒数第二个季节。为了顺利过冬，很多人会选择秋季进补，从而“养秋膘，冬御寒”。毫无疑问，这种想法没有错，那么你吃什么来滋补呢？原理是什么？

秋季进补要注意以下原则

1.滋阴补肾

秋季气候干燥，无论男女都会有明显的燥热表现，所以要注意滋阴补肾。建议补充枸杞、百合、银耳、羊肉、党参和生姜。

2.补气血

秋天除了滋阴补肾，还需要补气血。建议吃红枣、西洋参、牛肉、白萝卜、菠菜和黑豆。

润肺止咳

秋天有很多不舒服的症状，如口干、皮肤皲裂、咳嗽和痰堵。建议吃雪梨、猪肺、杏仁和西洋菜。

保湿和提神

秋天皮肤干燥时，人的精神也会受到压抑。为了缓解这种不适，建议吃西红柿、土豆、海带、白萝卜、芝麻酱和冬瓜。

预防便秘

为了防止秋季进补过度，可以吃点治便秘的蔬菜，比如红薯，它不仅富含淀粉、维生素和纤维素，还富含钙、磷等矿物质。此外，紫薯还可以抗氧化。

秋季进补应注意的原则你了解了吗？