十大抗氧化水果排名 哪些水果抗氧化

众所周知，水果含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质和多种微量元素，可以补充人体所需的营养。因此，在日常生活中多吃水果对每个人都是有益的。水果对一些症状的改善有很好的作用，比如雪梨有润喉止咳的作用。以下是边肖整理的十大抗氧化水果，这些水果都是抗氧化的。

十大抗氧化水果排名

1.蓝莓

在水果和蔬菜领域，蓝莓被称为头号抗氧化剂，有助于保护细胞免受过氧化物的损害。能提高视力，延缓衰老，美白皮肤，减少皱纹，防止功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。

2.山楂

山楂具有很强的抗氧化和清除自由基的作用。山楂含有丰富的维生素如维生素C、山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮苷等有机物质。这些有机物能改善微循环，扩张冠状动脉，增加心肌供血供氧，促进胆固醇排泄。

3.红石榴

据研究，石榴还具有超强的抗氧化作用。其中所含的鞣花酸可以保护细胞免受环境污染和紫外线的侵害，滋养细胞，延缓衰老。

4 .柚子

研究证实，经常闻柚子可以让女性看起来比男性年轻6岁。柚子中的柠檬酸可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新变得光滑有光泽。

5 .樱桃

樱桃的抗氧化效果也很好，可以淡化皱纹，去除色斑，美白肌肤。是很多美白产品的最爱，樱桃含有维生素C和铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。

6 .橄榄

其实橄榄树全身都提取了护肤精华。橄榄叶可以帮助皮肤细胞抵抗紫外线和污染造成的氧化。

7.葡萄

葡萄中含有的葡萄多酚有助于抗氧化，还含有鞣酸，具有收敛和保湿的作用。葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

8 .柠檬

柠檬含有大量的维生素、有机酸、柠檬酸等。具有超强抗氧化功效，能促进皮肤资本化，防止色素沉积，延缓衰老。

9 .黄瓜

黄瓜含有氨基酸、维生素等营养成分，不仅能给皮肤提供营养，还能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。黄瓜还可以清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

杏子

杏的营养价值也很高。杏所含的维生素C和多酚类物质具有很强的抗氧化能力，可以清除体内有害的自由基，防止细胞被自由基氧化，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果。

以上是边肖整理的十大抗氧化水果介绍。水果不仅营养价值高，还能美容养颜，美白肌肤。每个人都应该多吃水果。