十大高钾水果排名，分享十大高钾水果有哪些

高钾水果是指含钾量高的水果，对人体健康有重要作用。钾是维持人体正常生理功能的必需元素。它可以调节心脏、肌肉和神经系统的正常运作，也有助于维持血压和水平衡。以下是十大高钾水果，希望对大家有所帮助。

1.香蕉

香蕉是钾含量最高的水果之一。每100克香蕉含有约358毫克钾。香蕉还富含维生素C、维生素B6和纤维素，有助于促进胃肠蠕动和防止便秘。

2.椰子

椰子是一种热带水果，每100克椰子中含有约356毫克钾。椰子还富含维生素B和维生素C，有助于提高免疫力。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有约312毫克的钾。猕猴桃还富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和预防癌症。

4.柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚每100克含有约250毫克钾。柑橘类水果还富含维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力和降低血压。

草莓

草莓是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果。每100克草莓含有约153毫克钾。草莓还富含膳食纤维和微量元素，有助于促进肠胃健康。

6.葡萄

葡萄是一种富含抗氧化剂的水果，每100克葡萄中含有约191毫克的钾。葡萄还富含维生素C和膳食纤维，有助于降低胆固醇和预防心脏病。

7 .西瓜

西瓜是一种富含水分和维生素c的水果。每100克西瓜含有约112毫克的钾。西瓜还富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠胃健康和降低血压。

8 .菠萝

菠萝是一种富含维生素C和膳食纤维的水果。每100克菠萝含有约109毫克钾。菠萝还富含酶和抗氧化剂，有助于促进消化和降低胆固醇。

9 .樱桃

樱桃是一种富含抗氧化剂的水果，每100克樱桃含有约173毫克的钾。樱桃还富含维生素C和膳食纤维，有助于降低胆固醇和预防癌症。

浆果类水果

蓝莓、覆盆子和黑莓等浆果类水果每100克含有约88毫克钾。浆果类水果还富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进肠胃健康。

高钾水果对人体健康起着重要作用，可以帮助维持正常的生理功能和预防许多疾病。在日常饮食中，我们应该适当吃这些高钾水果来保持健康。