腰突的最佳锻炼方法 腰突出症状

在日常生活中，我们必须长时间坐着工作或学习。这种长期久坐会容易导致腰椎和颈椎的不适，很容易患上通常在老年才会出现的腰椎突出症。那么腰突的症状有哪些呢？腰突应该如何锻炼？

一、腰突的最佳锻炼方法

腰突是腰椎间盘突出症的简称。一般来说，剧烈运动或瑜伽不适合腰椎间盘突出症患者。当腰椎间盘突出的症状缓解后，可以做一些加强背部的运动，比如向前弯曲，或者以手和脚为支撑点做出拱桥的形状，并保持五到十分钟，这也可以根据自己的体能来做。你也可以把手放在臀部，然后慢慢向后倾斜，大约七次。所有这些运动都可以锻炼我们的背部，缓解腰突症状。

第二，腰突症状

那么腰椎间盘突出的症状有哪些呢？一般来说，腰突的主要症状是背痛和腰痛，以及四肢无力和有点疼痛，并且会有弯腰时不适和腰部活动障碍的症状。这些都是腰椎不正确使用造成的，所以你可以在生活中睡硬床来矫正脊柱。

在日常生活中，我们应该注意正确使用脊柱。当长时间坐着或站着时，我们应该每隔一段时间起身运动一下，以放松我们的腰椎。还要多注意休息，让我们的脊柱有足够的休息。