吃燕麦片的好处有哪些

燕麦片是一种非常好的食物，营养极其丰富。生活中很多人特别喜欢吃燕麦片。燕麦片可以起到非常好的降血糖作用，但也要及时适量食用。让我们来看看吃燕麦片的好处。

吃燕麦片的好处

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维不能被人体吸收，但会在大肠中发酵产生丙酸、丁酸等脂肪酸，还能有效抑制腐败菌，促进益生菌生长。维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘；

清肠排毒

燕麦片中纤维素的含量比较高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，有助于减少体内的大便。每天早上喝一杯燕麦粥。能起到清肠解毒的主要作用；

补钙

燕麦片含有大量的矿物质，钙含量也比较高。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果是所有谷物中最好的。经常吃还可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松；

对心血管系统有益

燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用。燕麦片中还含有大量的亚油酸，可以防治高胆固醇引起的动脉硬化。燕麦片还含有大量的纤维素，可以维持血糖的正常。平衡和抑制胆固醇的吸收。它对心血管系统的保健和预防非常有帮助。