坚果的好处 坚果有什么好处

栗子、杏仁、瓜子、核桃、开心果、澳洲坚果等。都属于坚果。网上有个品牌叫三只松鼠，是一个专门做坚果的零食品牌。近年来，坚果越来越受大家的欢迎。事实上，这些香脆的坚果非常有营养，吃坚果对身体也有好处。我们举几个例子来介绍一下坚果的好处。

坚果的好处

1.栗子:栗子含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，还含有人体所需的多种营养物质，对脂肪有一定的代谢作用。适量食用对健康很有帮助。

2.杏仁:杏仁中的多酚类物质和黄酮类物质的含量非常丰富，对于调节胰岛素和血糖水平非常有帮助，对体内胆固醇的含量也有一定的降低作用，可以在一定程度上减少心脏病等慢性疾病的发生。

3.瓜子:吃瓜子可以帮助整个消化系统活跃，有助于促进食欲和消化。当吃油腻的食物时，吃瓜子非常有效，而且它还含有多种维生素。适当吃瓜子对身体非常有益。

4.核桃:很多人会用核桃补脑，因为核桃中含有磷脂，对大脑发育很有帮助。核桃中还含有亚麻酸，对皮肤也有一定的保湿作用，其通便效果也很好。有助于缓解便秘。

5.开心果:开心果中含有白藜芦醇，具有非常好的抗氧化性，膳食纤维的含量也很高，对预防和缓解便秘很有帮助。此外，它还含有大量的不饱和脂肪酸，对心血管系统有一定的保护作用。

6.夏威夷果:夏威夷果还富含不饱和脂肪酸，对血脂和胆固醇有很好的调节作用。此外，它还含有胡萝卜素和叶绿素，对于经常面对电脑的人来说，胡萝卜素和叶绿素可以促进新陈代谢并具有抗辐射作用。