举哑铃的作用 举哑铃能减肥吗

身体是革命的本钱，现在人们越来越重视身体健康和保养。健康健身一直是热门话题。很多人去健身房健身塑形，是为了保持健康或者达到自己想要的体型。今天我们就来说说健身房常见的一项运动，举哑铃。这项运动能达到什么效果，举哑铃的作用是什么？

举哑铃的功能

增加肌肉

举哑铃可以拉动所有手部肌肉。首先要找准姿势，选择合适重量的哑铃，否则一不注意就会造成肌肉损伤。建议一组做20次，做完一组后休息2分钟，再继续下一组。每天做3组，坚持锻炼，这样长期下去手臂肌肉会越来越紧。所以，对于想增加手臂肌肉量的人来说，举哑铃是个不错的选择。

减肥

举哑铃不仅可以达到增肌的目的，还可以通过甩掉脂肪来帮助身体减肥。因为举哑铃可以消耗大量热量，燃烧体内脂肪，对于减肥者来说是非常有效的减肥运动。

如果小伙伴想达到上述目标，可以尝试举哑铃，从较轻的重量开始适应，然后逐渐增加，根据自身情况选择重量。不要用力，否则容易造成肌肉拉伤；另外，没有时间去健身房的朋友也不用担心。他们可以买哑铃放在家里，这样足不出户就可以锻炼达到想要的效果。