怕冷的女生吃什么调理，六种种暖身的食谱

在寒冷的季节，很多女生会觉得手脚冰凉，甚至出现畏寒的症状。这通常是由于女性体质相对较弱，血液循环不如男性顺畅，以及女性特有的生理特点。虽然保暖的衣服是抵御寒冷的重要工具，但食疗也是一种有效的内调方式。接下来，我们将向您介绍六种热身食谱，帮助您在寒冷的季节保持温暖。

怕冷的女生吃什么调理？

1.羊肉核桃汤

羊肉300克，核桃仁25克，胡萝卜100克，就可以做出美味的羊肉核桃汤。先将核桃仁用开水浸泡10分钟，去皮，放入锅中翻炒。然后放入羊肉和适量的水，烧开后转小火，再放入核桃小火炖1小时。羊肉含有丰富的蛋白质和微量元素，能有效补充人体热量；核桃仁能温肺肾，改善肾虚引起的身体不适。这个汤很适合怕冷的女性朋友。

2、黄芪大枣粥

将黄芪15克、大枣10克、百合30克、大米适量煮40分钟，制成黄芪大枣粥。黄芪有补肾益气的作用，而大枣能养血益气，健脾健胃。百合的加入可以中和药性，同时养心安神。此粥适合气血不足，怕冷的女性朋友。不仅能改善体寒，还能提亮肤色。

3、韭菜羊肾翻炒

将韭菜150克、羊肾120克放入锅中煸炒，加入适量调料。羊肾能改善阳虚、腰酸腿软等症状；韭菜有健胃暖身的作用。这种零食非常适合怕冷怕冷，肾阳虚的朋友。但需要注意的是，扁桃体炎或中耳炎患者应避免食用。

4、蜂蜜姜茶

将10克生姜剁成糊状，加入一勺蜂蜜，用温水冲泡。搅拌均匀后就可以喝了。生姜有解表散寒、温中止呕的功效；蜂蜜可以暖身通便。这种茶不仅能改善畏寒症状，还能促进身体排毒，达到美容养颜的效果。

5.多吃富含铁的食物。

铁是合成血红蛋白的重要成分，在将氧气运输到身体各个部位方面起着关键作用。缺铁容易导致贫血，使身体各部分得不到足够的氧气和营养，从而导致畏寒。含铁丰富的食物有红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。怕冷的女生可以适量增加这些食物的摄入量。此外，在寒冷的季节，人体需要更多的热量来维持正常的体温，因此可以适当增加食物的摄入量，选择热量高、营养高的食物，如瘦肉、鱼、禽、豆、蛋等。

对于怕冷的女性朋友来说，食疗是一种非常有效的调理方式。除了尝试以上六种食谱，同时还要注意保持良好的作息习惯，加强锻炼，提高身体素质，更好地应对寒冷环境。