最养胃的七种粗粮粥，什么杂粮养胃容易消化

胃是我们身体的重要器官，它的健康与我们的生活息息相关。在忙碌的生活中，我们经常因饮食不规律、工作压力大等原因而遭受胃部损伤。那么，如何通过日常饮食养胃呢？今天，我为大家推荐五种粗粮粥。它们不仅营养丰富，而且易于消化，是养胃的好帮手。

最养胃的七种杂粮粥。

1.燕麦片

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。与此同时，& beta-葡聚糖还有助于降低胆固醇和保护胃黏膜。方法很简单，只需将燕麦片和水以1:4的比例煮沸，然后转小火煮至燕麦片变软即可。

2.小米粥

小米是一种碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃部不适。它还含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于促进胃黏膜的修复。小米粥的做法也很简单。小米洗净后，加入适量的水，将其煮沸，然后转小火煮至米粥粘稠。

3.红豆粥

红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和缓解便秘。红豆粥的做法是将红豆提前浸泡，然后加入适量的水煮沸，转小火煮至红豆变软烂，最后加入适量的糖调味即可。

4.玉米粥

玉米是一种粗粮，富含膳食纤维和矿物质，有助于促进消化和增强免疫力。玉米粥的做法是将玉米粒磨成浆，然后加入适量的水煮沸，并转小火煮至粥稠。

5.绿豆粥

绿豆具有清热解暑、解毒利尿的作用，对胃火和消化不良有很好的调理作用。绿豆粥的做法是将绿豆提前浸泡，然后加入适量的水煮沸，转小火煮至绿豆变软烂，最后加入适量的糖调味即可。

6.黑米粥

黑米含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁，有助于养血养颜。而且黑米粥还有很好的养胃作用，可以缓解胃部不适和消化不良。做黑米粥时，将黑米浸泡一段时间，然后加水将其煮熟。可以根据自己的口味加入适量的红枣、桂圆、糖等食材。

7 .大麦粥

薏米被称为& ldquo美容食品& rdquo，其中含有大量的维生素和矿物质，还具有清热解毒的作用，可以促进新陈代谢和调节体内内分泌。而且，大麦粥对肠胃不适和排便不畅的人特别有益。在制作大麦粥时，将大麦用水煮熟，然后加入冰糖或红枣等一些配料。

除了以上五种粗粮粥，我们还可以根据自己的口味和喜好尝试加入红枣、山药、南瓜等食材，做出更多营养丰富、口味多样的养胃粥。当然，养胃不仅要靠饮食，还需要我们养成良好的生活习惯，比如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等。