含碘高的食物前十名 盘点含十类含碘高的食物排行榜

1.巨藻

海带是碘含量最高的食物之一。而且海带对改善和预防甲状腺疾病有帮助，可以用来做海带汤、海带沙拉等。

2.水盆

紫菜也是一种富含碘的食物。其中紫菜的碘含量是蔬菜等食物的100倍左右，紫菜的烹饪方法很多，常用来做寿司、米饭、紫菜汤等。

3.海洋龙虾

龙虾也是一种富含碘的海鲜。推荐你选择海虾，海鲜大餐中常见的海虾。当然也可以选择海虾皮，海虾皮不仅含碘丰富，蛋白质等营养成分也很高。

4.海蟹

海蟹含碘量高。海蟹大多以海藻、海带等食物为主，这使得其肉质富含碘。所以大家需要补充碘，适当吃海蟹。

5 .石斑鱼

石斑鱼是一种受欢迎的海鲜，也是碘的良好来源。石斑鱼也是一种低脂肪高蛋白的鱼类，富含胶质，营养价值很高。

6 .牡蛎

牡蛎是一种富含碘的贝类，常见于生牡蛎或蒸牡蛎中。适当食用牡蛎可以提高免疫力，补充营养，强身补肾。

7.裙带菜

裙带菜是一种富含碘的海藻。其次，它还含有丰富的膳食纤维，有助于我们改善肠胃功能。裙带菜主要用于熬汤和凉拌。

8 .水母

水母也是碘的良好来源。海蜇还含有丰富的蛋白质和各种微量元素，可以帮助我们改善高血压和甲状腺功能障碍。

9.贻贝

贻贝是一种海产品，含有丰富的铁、碘、维生素等物质，不仅可以帮助我们改善因缺碘引起的疾病症状，还可以补血养血，滋补肝肾，肾虚的人可以食用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋也是一种含碘量很高的食物，适当的使用会帮助我们改善甲状腺肿大等问题。此外，鹌鹑蛋是高蛋白的来源，有助于我们强身健体，提高免疫力。

以上是十种高碘食物的答案。如你所见，大多数海鲜产品都富含碘。如果身体严重缺碘，建议选择海带等产品，或者在指导下食用碘盐，更快补充碘。