快速增肌吃什么 补充足够的蛋白质

现代人更喜欢快速增肌的方法。很多时候他们喜欢用简单快捷的方式锻炼肌肉，所以高强度的运动肯定会造成肌肉供应不足。那么快速增肌吃什么比较好呢？

吃什么快速增肌？

1.快速增肌后补充蛋白质。

肌纤维和蛋白质的关系就像种子和花的关系一样，因为蛋白质可以促进肌纤维的出现和生长，同时促进自身成分的积累，同时消耗大量的蛋白质成分。对于很多人来说，想要快速增肌，就得补充大量的蛋白质，这可以通过使用食物或者特定的营养素来实现。

2.怎么补充蛋白质？

香蕉和鸡蛋是蛋白质中的补充性日常食物，相对容易获得且经济实惠，所以是大众的首选。乳清蛋白是一种有效的保健营养品，能有效提高碳水化合物合成和肌肉修复，对人体所需的正常、全面的营养有补充作用。同时要记住，训练后良好的增肌饮食，比如健康的营养餐，有利于搭配水果、蛋白质、高热量的食物，有利于快速增肌。

所以一般来说，补充足够的蛋白质成分可以快速增肌。