骨质疏松吃什么 骨质疏松怎么办

我们体内有很多营养物质，其中与骨骼密切相关的钙会随着年龄的增长而逐渐流失。如果体内钙含量不足，就容易导致骨质疏松的症状，那么骨质疏松吃什么比较好呢？今天就让我们一起来了解一下吧。

骨质疏松吃什么？

1.牛奶:牛奶营养丰富，不仅有蛋白质和脂肪，还有钙。这些物质可以很好的补充因年龄而流失的营养，所以多喝牛奶对骨质疏松的症状有很好的缓解作用，有利于补充营养。

2.香菜:香菜中硼的含量非常丰富。对于已经进入中老年，身体状况越来越差的中老年人来说，硼是一种非常好的物质，可以帮助身体吸收矿物质，改善骨骼健康，改善骨质疏松的症状。

3.三文鱼:三文鱼是一种非常常见的海鲜，其钙含量也非常丰富，可以帮助身体补充一些有益于身体和骨骼健康的营养物质，还含有可以帮助身体吸收钙的维生素D，有助于减少体内钙的流失，改善骨质疏松。

4.海参:海参中的钙含量也很丰富，胆固醇含量很低，非常适合中老年人食用，而且其肉质非常鲜嫩，容易消化，所以海参也是改善骨质疏松的佳品。

其实对于骨质疏松症，除了注意食补，日常生活中也可以多运动，但注意不要做剧烈运动，以免骨骼受损。可以饭后散步等活动，对骨质疏松的改善很有帮助。