预防颈椎病的方法

预防颈椎病的方法大概有如下几点：

1、保持良好的生活习惯，避免长时间的低头、长时间的伏案工作，因为长期低头会导致颈椎的生理曲度变直。平时要多活动颈椎来放松颈部的肌肉，还可以进行一些对颈椎有益的体育运动，比如游泳、打羽毛球等。

2、要注意颈部保暖，避免受凉。受凉容易导致颈部肌肉收缩，加剧颈部局部肌肉的疲劳程度。

3、要选择高度合适的枕头，合适高度约为自身一拳高度为宜。

4、要避免颈部的损伤，不做对颈部有害的动作或过度活动颈部。