十大补钙水果 补钙吃什么水果好

水果富含多种营养成分，不同水果的效果也大不相同。因此，我们在日常生活中总是听到多吃水果的说法，因为多吃水果对我们的健康非常有益。如果你需要补钙，你应该吃什么水果？让我们来介绍十大补钙水果。

十大补钙水果

1.脐橙

脐橙营养丰富，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等，具有特别好的养生效果和甜味。多吃还能降低胆固醇，分解体脂。

2.柚子

葡萄柚含有多种维生素，加上钙、磷、粗纤维和胡萝卜素，对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，更重要的是，它的味道特别甜。

3.柠檬

柠檬不仅含有维生素C，而且富含钙，但味道太酸，通常不直接食用。建议浸泡在水中，不仅味道特别甜，而且具有美白和抗氧化作用。

4.枇杷

枇杷对肺部有很好的止咳作用，富含微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，这些都是人体必需的营养素。

5.杏脯

杏脯是一种加工产品，更适合作为零食食用。杏脯味道鲜美，柔软甜美，营养丰富。

6.山楂

山楂营养丰富，可作为水果食用，也可作为药材晒干。功能性强，全面，口感特别好，酸甜可口。

7.葡萄干

葡萄干具有良好的保健作用，富含维生素和微量元素，能改善人体新陈代谢，消除疲劳和胃肠道问题，使身体功能更加稳定。

8.胡桃

胡桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值高。还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力下降。

9.桑葚干

桑椹干营养丰富，可以多种方式食用。可以直接食用，也可以作为保持健康的药材。其最显著的效果是美容，促进血液代谢。

10.黑枣

与红枣相比，红枣含有更多的有机酸和维生素，富含钙，不仅温暖胃，而且促进血液循环，使皮肤更湿润，保持健康。

以上是对十大补钙水果的简要介绍，希望对想了解的人有所帮助。