助眠精油哪个效果最好 助眠精油十大排名

在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的麻烦。为了寻求睡个好觉，人们尝试了各种方法，其中睡眠辅助精油非常受欢迎。但是市场上有许多类型的睡眠援助精油。哪个最佳作用？

助眠精油十大排名1、薰衣草精油从法国窄叶薰衣草花蒸馏出来，核心成分是Linalool和Linaloyl乙酸盐。上床睡觉前取2-3滴并将其添加到芳香疗法机器中，或将其稀释并将其涂在寺庙中。它可以通过降低心率和血压来缓解焦虑，并有助于迅速进入睡眠。

2、佛手柑精油从佛手柑果皮的冷压中提取，其中包含柠檬烯和Linalool以及其他活性物质。当通过芳香疗法使用时，其新鲜香气会刺激大脑释放5-羟色胺并改善抑郁症。它具有一定的光敏性质，建议晚上使用它。

3、洋甘菊精油是由罗马洋甘菊花，哺乳动物蓝烃和-红霉菌醇制成的主要活性成分。将3-5滴与甜杏仁油混合，并按摩颈部和肩部肌肉，以减轻张力和肌肉酸痛。

4、檀香精油从夏威夷檀香心材中蒸馏出来，其中含有雪松醇和其他成分。一天结束后，将2-4滴直接在脖子的后部涂抹，或通过扩散器释放香水，这可以营造出宁静的氛围并缓解焦虑。

5、马郁兰精油是从Marjoram叶片蒸馏获得的，Agarwood是其主要镇静成分。上床之前，掉落1-2滴在枕套的角落。气味可以平衡神经递质并延长深度睡眠。

6、橙花精油从蒸馏的苦橙花瓣中提取，其中包含酯和酒精化合物。芳香疗法扩散可以调节脑神经递质的分泌并缓解压力引起的失眠症。建议以低浓度使用它，并且每晚的香水扩散时间在1小时内得到控制。

7、雪松精油从雪松木中蒸馏出来，富含锡达洛尔。使用扩散器将2-3滴入卧室。它的平静香气可以降低皮质醇水平并减轻焦虑型失眠。它适合与加湿器一起使用。

8、缬草精油从Valerian的根中提取，并包含活性成分，例如Valerian Acid。将3滴与基础油混合并按摩脚底可以通过促进-氨基丁酸的释放来改善入睡的难度。

9、茉莉精油使用溶剂提取方法从含有苄醇和其他成分的茉莉花花中获得。低剂量芳香疗法可以促进副交感神经活性并缓解抑郁症引起的失眠。最佳使用时间是睡前1小时，每个扩散器不超过3滴香水。

10、安息香精油从苯二甲树脂中提取，富含苯甲酸酯化合物。将1滴与薰衣草精油混合以膨胀香气，从而可以增强睡眠深度并减少晚上的唤醒时间。质地很厚，需要远离光线，并避免在使用过程中与孩子的粘膜接触。

这十种睡眠辅助精油通过不同的成分和作用机制改善了睡眠，并且可以在选择时优先考虑个人嗅觉偏好。芳香疗法扩散适合大多数人。按摩需要用碱基稀释。应在使用敏感的体格和特殊小组之前咨询专业人士。坚持科学用途并结合良好的工作和休息可以有效地减轻失眠并改善睡眠质量。