如何快速瘦脸 最有效的7个瘦脸动作

尽管圆脸看起来很可爱，但对于那些追求精美轮廓的人来说，苗条的脸已经成为一个愿望。面对许多面对面的方法，如何选择最有效，最安全的方法？不用担心，本文将向您介绍7种最有效的面对面的动作。

最有效的7个瘦脸动作1、下颌线提升动作保持坐姿或站立的姿势，腰部和背部自然伸直，肩膀放松，肩膀没有耸了耸肩。慢慢地将头向后倾斜至45度，并在下巴中感觉到略微伸展的感觉。然后将下唇向上包裹，然后慢慢向前延伸下巴。保持位置5秒，然后返回其原始位置。在一组中重复15次动作，每天坚持3组。在运动过程中保持呼吸平稳，以避免头部过度倾斜并引起脖子不适。

2、咬肌放松运动自然站立，双手轻轻地握紧拳头，然后将右拳头的外部放在右脸颊的咬肌上（脸颊两侧的零件突出）。慢慢咬牙齿，在咬伤肌肉收缩时感觉到对拳头的抵抗力，并保持咬合6秒钟；然后放松牙齿，卸下右拳头，换上左拳头，然后按左脸颊重复相同的运动。在每组中进行10次，每天2次，而强度不应引起面部疼痛。您可以以有针对性的方式锻炼咬肌，以避免脸部两侧放松肌肉。

3、双下巴紧致训练平放在床上，头部略微悬挂在床边，然后轻轻地将手掌朝下朝下下巴下，形成略微的对抗。慢慢抬起下巴向天花板，同时保持双手之间的适度阻力。当您的下巴达到最高点时，请停留8秒钟，然后慢慢降低它，一组重复12次，每天2套。

4、脸颊拉伸动作保持坐着，伸直头，直视前方。慢慢将头向右侧倾斜，以便您的右耳应尽可能靠近右肩。同时，用左手轻轻将头部拉到右侧，以感觉到左脸颊上明显的伸展感觉。保持这个位置10秒，然后返回其原始位置。向左更改，重复相同的运动，每天10次，每天3套。

5、舌头激活运动嘴巴自然闭合，牙齿被轻轻咬，舌头被推到左脸颊的内侧。感觉将左脸颊上的肌肉推开。保持5秒钟，然后切换到右侧，在两侧重复20次。完成后，将舌头按在味蕾上，将其握住10秒钟，然后放松，重复10次。此练习可以运动脸上的深肌肉，增强肌肉紧绷，避免因面部肌肉放松引起的轮廓模糊，并且不需要特殊的姿势。您可以在坐着和站立时练习。

6、颈部画圈放松保持站立，脚肩膀的宽度尽可能宽，慢慢将头向左和前面旋转，然后向右旋转并返回原始位置，在每个方向上划过10次圆圈，每天做2套。在圆形图中，速度应缓慢而稳定，以避免由于快速旋转而引起的头晕。这种动作可以放松颈部肌肉，改善颈部线，并间接帮助改善颌骨的紧密度，从而减少颈部下垂引起的面部宽度问题。

7、嘴角上扬训练放松面部表情，慢慢将嘴角抬到两侧，保持嘴角微笑但不会露出牙齿，然后停留5秒钟以恢复自然表达，重复25次。进行锻炼时，您需要确保脸上的其他肌肉不紧绷，并且只有嘴角上的肌肉被施加。这种训练可以改善脸部和下肌肉的线条，并改善脸部下垂的感觉。它可以每天3次完成。

这7种较高的动作针对影响面部轮廓的关键部分，例如下巴，肌肉肌肉，双下巴，脸颊等，这些部分不需要设备，并且可以在日常生活中的任何时间和任何地方进行练习。建议每天总共练习10-15分钟，并且将看到明显的效果4-6周。您应该在运动过程中注意温和运动，以避免过度拉伸或造成肌肉损伤。