吃什么可以美白 富含维生素E的蔬菜水果

所谓一白遮三丑。皮肤白皙的女孩给人一种干净细腻的感觉，所以总是让人多看一眼。自古以来，中国就有人用白如凝脂来形容皮肤白皙。因此，到目前为止，美白仍然是中国女性追求的肤色。除了激光美白、使用美白产品、护肤、防晒等物理美白方法外，我们还可以“吃”美白。今天，让我们讨论吃什么可以美白？

吃什么可以美白？

1、富含维生素E的蔬菜和水果

富含维生素E的蔬菜和水果，如苋菜、卷心菜、花椰菜、花生和葡萄柚，长期食用有不同程度的美白效果。在吃美白食品的同时，我们也应该注意避免在白天吃“光敏”蔬菜和水果，如芹菜、香菜等。

2、富含维生素C的水果

柠檬、猕猴桃和橙子是常用来弥补维生素C不足的水果。草莓、西红柿和樱桃也富含维生素C。维生素C能有效稀释和分解黑色素，有效美白。

3、富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐和鱼汤

高蛋白食物能为人体提供丰富的营养，促进细胞生长，延缓细胞衰老。

4、粥、汤、百合、莲子、燕窝等

百合莲子粥或糖水具有美白功能，能使皮肤白皙红润。而且燕窝是著名的美容圣品，更不用说了。

5、还有黑芝麻、杏仁露等具有加速新陈代谢作用的食物，也有助于美白。

最后，如果能“吃”美白，做好防晒护肤美白，短期内美白效果会更好。