红薯怎么吃不反酸 吃红薯反酸吃什么解决

红薯是生活中非常常见的全谷物。红薯富含膳食纤维，因为它对便秘非常有效。红薯的饱腹感也很强，所以很多减肥的人会选择红薯作为主食。然而，并不是每个人都适合吃红薯。有些人吃了红薯后会胃酸反流，尤其是空腹。那么红薯怎么吃不反酸，吃红薯反酸吃什么解决办法呢？让我们看看。

红薯怎么吃不反酸？

1.不空腹吃

甘薯含糖量相对较高，可刺激胃酸的产生，使人感到反酸和胃灼热。胃由于酸的刺激而收缩，此时胃和食管边缘的贲门肌肉放松，胃中的酸回流到食管，引起不适。胃中的酸会被消化和吸收，其余的是在肠道中发酵，胃中的酸会感到不舒服。因此，不建议空腹食用甘薯，特别是对胃不好的人。

2.不要吃太多

一次不要吃太多红薯，一天不要超过150克，否则会引起胀气等不适。如果有反酸、烧心等症状，可以分几次吃红薯。

三、煮熟后再吃

红薯最好通过烹饪和蒸煮来烹饪，烹饪时必须彻底煮熟，这有利于蒸汽破坏大部分气化酶。进食后，不易感到腹胀、胃灼热、打嗝、恶心、排气等不适。

4.搭配合适

最好不要单独吃红薯。它可以与面条、鸡蛋和其他食物搭配。如果可能的话，最好添加更多的配菜和坚果，这不仅可以补充营养，还可以减少胃酸的产生。

吃红薯反酸吃什么解决办法

1.吃点面食

吃太多红薯会刺激胃酸分泌。如果吃了红薯后感觉酸反流，可以吃馒头、面包、面条等面食。面食能有效中和胃酸，缓解烧心症状。

2.喝温牛奶

牛奶可以中和过多的胃酸，如果吃了红薯后有烧心的症状，可以立即喝一杯牛奶，最好选择温牛奶来缓解不适。

3.吃苏打饼

小苏打能迅速中和胃酸。如果吃红薯后感觉不舒服，可以喝点苏打或者吃点苏打饼干，可以缓解胃不适。但需要注意的是，如果胃病严重，不要喝小苏打，否则会引起胃胀、恶心等副作用。

4.喝养胃粥

红薯不能单独吃，尤其是空腹的时候，胃里什么都没有的时候会引起刺激。如果出现反酸症状，可以喝小米粥、山药粥、南瓜粥等营养粥，有助于缓解胃酸和胃灼热。

以上是关于如何吃红薯不反酸，吃红薯反酸吃什么解决方案的简单介绍，希望对想了解的人有所帮助。