高纤维食物有哪些 什么水果是高纤维食物

对于减肥的人来说，我们应该尽量减少一些高热量食物的摄入。我们还可以吃一些高纤维食物来促进肠道运动，这可以帮助我们减肥，缓解便秘。生活中有哪些高纤维食物？让我们看看！

什么是高纤维食品？

1、豆类

许多豆类富含纤维，如绿豆、扁豆等。这种高纤维食物方便我们排便。此外，这些豆类还富含蛋白质、B族维生素、钙等其他物质，对人体健康有益。

2、蔬菜

有些蔬菜也是高纤维食物，如芹菜、菠菜、西兰花等，芹菜能促进胃肠蠕动，有解毒作用，芹菜热量很低，吃后不会变胖。

3、水果

许多水果也含有高纤维，如梨、鲜枣、石榴、桑椹等。如果你的胃不好，尤其是老人和孩子，你可以在吃之前煮水果，这样膳食纤维就不会受到影响。

看完以上内容，相信大家应该都知道什么是高纤维食物。有需要的朋友可以尝试吃这些食物，有助于减肥和吸收营养。