痛经怎么办 教你如何避免痛经

痛经是指女性在月经期间或月经前后出现下腹痛或肿胀疼痛的症状，呈周期性。那么痛经呢？有相对简单的缓解方法吗？今天小边将为您做一个简要的介绍。

痛经怎么办

1.保暖为主

女性在月经期间经常害怕感冒，甚至痛经时全身出汗，手脚冰冷。因此，在月经期间要特别注意保暖。建议多吃温热的食物，如红糖水，不仅不能益血，还能健脾暖胃。此外，月经期间不要喝冷饮、冷饮和辛辣食物。

2.适当锻炼

大多数女性在月经期间会减少锻炼，甚至不锻炼。但研究表明，适当的月经锻炼可以增强免疫力，减少或减缓不适症状。因此，为了避免痛经，女性朋友在日常生活中应注意锻炼，可以进行瑜伽练习、慢跑等有氧运动。不要游泳。

3.及时就医

痛经是月经期间很常见的现象，但并不意味着不需要治疗。如果疼痛严重，要及时检查治疗妇科疾病，不要让细菌感染有机。

痛经呢？小编建议以保暖为主，适当运动，情况严重者要及时就医。