保障一个人的免疫力并没有那么复杂，实际上只要搭配好每天的一日三餐，就能让免疫力有充分的保证。而今天要为大家介绍的就是增强免疫力的食谱。
增强免疫力的食谱
人可以通过自身的免疫力来有效对抗各种细菌与病毒，而对抗的过程则是通过各种免疫蛋白以及免疫细胞实现的，所以每天补充足够的蛋白质就显得尤为重要。首先值得推荐的就是富含维生素C的食物，比如各种水果，像猕猴桃就是维生素C含量最高的一种水果，此外还有橙子等柑橘科的水果，也都能给身体带来大量的维生素C，医学上也认为充足的维生素C可以预防感冒，并且能促进流感的痊愈。另外，维生素e对人的免疫力也有着重要的作用，因为人体内很多免疫细胞都需要有足够的维生素e才能正常工作，经常吃坚果类的食品，可以给身体补充维生素E，而且女性多吃这些食品还有养颜美容的效果。
以上为大家简单推荐了一些增强免疫力的食谱，另外值得一提的是，在中医当中还有不少可以调节身体免疫力的药膳以及保健品，同样值得考虑，但是如果对中医没有经验的话，最好还是先咨询一下医生再使用。
