含铁丰富的食物有哪些 补铁吃什么

现在有许多人营养补充都不是很充分，会经常造成缺铁性贫血的现象发生，那么生活中补含铁丰富的食物就非常重要。那下面由我来为大家简单介绍一下，含铁丰富的食物有哪些？

含铁丰富的食物有哪些

一般来说，我们每天可以多吃蔬菜水果。像平常生活中，很多老人说，水果没有铁含量，都是错误的说法。那其实水果补铁是有非常多的好处，因为这些蔬菜和水果中富含很多的维生素c，柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可以加速铁形成和化合物。可以增加我们铁在肠道里面的溶解度，能够非常有利于身体里面铁的吸收。而我们都知道人缺铁，特别是女性缺铁，可能就是缺血的表现，那这个时候会引起他们女性身体虚弱，月经不调，生理周期不稳定，等各种情况和疾病的发生，所以补铁对女生来说就非常的重要。

吃鸡蛋和牛奶，其实也不助于补充与我们身体里面的铁含量，因为其实牛奶里面的铁含量很低，而且它的吸收力只有1/10不到。那鸡蛋某些蛋白质还会抑制我们身体里面铁质的吸收，所以虽然说鸡蛋营养丰富。但是，要来依靠他们，补充我们人体一天所需要的铁质含量是远远不够的，所以要多吃肉类食物，因为动物性食物不仅含铁量非常的丰富，它的吸收率也非常的高。