怎么补充维生素 补充维生素

维生素c是人体健康成长所必需的一种营养物质，而且如果人们的身体抵抗力比较差，那么合理补充维生素c变得非常有必要。当然，人们积极补充维生素c也能够提高身体的应激性。那么怎么补充维生素c呢。

怎么补充维生素

首先，人们想要补充维生素c可以多吃一些含维生素c丰富的食物，草莓之类的浆果或者是猕猴桃之类的水果很值得大家尝试。人们所需的维生素c的量可以通过4-5个草莓和一个猕猴桃来补充。

其次，大家也可以多吃一些绿叶蔬菜，在很多的绿叶蔬菜中不但含有丰富的维生素c，而且它们纤维素含量也比较丰富，这样还可以起到缓解便秘的作用。

第三，如果人们平时的饮食非常不均衡，那么还可以服用维生素c膳食营养补充剂，这样也能够起到补充维生素c的作用。

怎么补充维生素c呢，从文中可以看出大家可以在饮食方面加以调节，多吃一些含维c丰富的食物很合适。当然，大家也可以通过服用一些保健品来补充维生素c。维生素c补充得当能够提高人体的应激性，而且也能够让人们的身体变得更好。对于容易过敏的人们来讲多补充维生素c也非常有必要。