一天喝多少牛奶 一天应该喝多少牛奶

我们都知道牛奶是高蛋白的饮品，能够有效的补充我们体内的蛋白质，牛奶还有很多其它的营养成分。下面由我来为大家简单介绍一下一天喝多少牛奶？

一天喝多少牛奶

虽然牛奶的营养价值非常高，但是一天千万不能过度的喝牛奶。因为喝多的话，可能会使它的营养成分减少，还会起到反作用。那对于成年人来说，每天喝两杯牛奶最好，一杯牛奶，大概是250毫升左右。喝牛奶的时间也要很好地掌握，一天应该是早上一杯，晚上一杯牛奶的效果最好。早上喝牛奶能够很好的补充我们体内的蛋白质，增强我们身体的免疫力。那晚上喝牛奶，能够有效的促进我们的睡眠，改善我们的睡眠质量。对于经常失眠多梦的人来说，睡前一杯牛奶能够很好的起到助眠的效果。

一般来说，不管是大人还是小孩，一天喝牛奶的量千万不能超过三杯以上。喝多的话，可能会导致我们身体过敏，还会诱发乳腺癌和引起拉肚子的症状。因为对于高蛋白过敏的人来说，喝牛奶的话，可能会使他们出现皮肤过敏的症状。过度喝牛奶，可能也会促进我们乳腺里面癌细胞的生长和繁殖。还会引起我们的腹痛和腹泻的症状，因为牛奶里面含有乳糖，需要一定的时间去代谢，如果过度喝的话，会使我们的胃负担加重，从而导致肠胃无法消化，会引起腹痛的症状。