生活中有多种多样的水果，平时我们在选择的时候最好不要单一的只吃一种水果，多样化的蔬菜和水果搭配，能够有效帮助身体补充各项器官需要的营养，今天小编就给大家具体介绍一下吃什么水果可以补钙。
吃什么水果可以补钙
1.山楂
第一种水果是山楂，山楂中含有丰富的营养元素，对于孕妇和正在生长发育的儿童来说，经常吃山渣可以补充身体中需要的钙元素，也可以促进肠道对食物的消化和吸收，改善便秘和消化不良的症状。
2.柚子
第二是柚子，柚子中含有的钙元素含量是非常高的，而且经常吃还可以起到美容养颜的作用，快速补充肌肤中需要的维生素C，能够使肌肤更加的美白透亮，减少黑色素的沉淀，防止色斑，老年斑的产生。
3.橙子
第三是橙子，橙子食用起来可口甜美，还能够帮助解渴，其含有丰富的维生素可以使肌肤更加的美白透亮，对于缺乏钙元素的人群来说，经常吃也可以补充身体中需要的钙元素。
以上就是小编关于吃什么水果可以补钙的介绍了。在生活中不仅水果能补钙，蔬菜也是也有很有效果的，如果急需补钙，可以通过适量的摄入钙片，帮助改善身体缺钙的症状，特别是中老年人和小孩，钙是非常重要的。
