平时吃什么补钙最有效果

因为我们身体对于钙质的需求是比较高的，所以将对于其他的微量元素来说，钙质也是更容易出现缺乏问题的，因此我们在日常的生活中一定要注意，对于钙质的摄取，多吃一些富含钙质的食物，那么平时吃什么补钙最有效果呢？

平时吃什么补钙最有效果

想要补钙我们可以选择喝牛奶，因为在牛奶中含有的钙质是非常丰富的，并且也是我们身体最佳的钙质来源，日常喝牛奶就可以起到很好的补钙功效。也可以选择吃乳酪，乳酪中的含钙含量也是非常高的，并且很容易被我们的身体所吸收，还可以起到促进身体新陈代谢的作用。除此之外也可以选择吃虾皮，虾皮中含有丰富的钙质以及蛋白质成分，并且虾皮的味道非常的鲜香，不仅可以帮助我们补钙，还可以提升食欲。而多吃一些燕麦也具有很好的补钙功效，燕麦的钙含量是非常高的，虽然说不如牛奶的钙吸收更好，但是燕麦除了含有丰富钙质，其他的营养素也是比较丰富的，是一种健康的粗粮食物。

平时吃什么最有效果呢？在上的文章中针对这个问题为大家进行了介绍，同时也为大家推荐了几种可以起到很好的补钙效果的食物，大家可以根据口味来选择。