立冬中医养生〡北京丰益肛肠医院中医馆专家提供的这份养生指南帮您健康过冬

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。—《黄帝内经》

立冬养生好，一冬病不找，在立冬时节，我们要全面从饮食、起居、运动、精神、中医治疗等方面做好养生保健。

壹·饮食调养

立冬养藏、滋阴补阳，养生应温补养阳，不宜过燥，少吃生冷。除此之外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辨，故“冬令进补”应根据实际情况，万不可盲目“进补”。

贰·起居调养

寒为阴邪，常伤阳气，养生切记“养藏”阳气。一要早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要衣着适度，过薄，易感冒、耗阳气；反之，则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

叁·运动调养

发泄阳气，有损于人，养生运动应以静态运动为主，不宜强度过大，不宜时间过长，不宜大量出汗，不宜让身体产生较强烈的疲劳感，运动时应注意保暖，预防感冒。

肆·精神调养

宁静为本，保养精神，养生要以安定清静为根本，保持精神的愉快和情绪的稳定，增加日光照射和户外活动时间，对防治抑郁症，提高愉快情绪和改善睡眠都非常有益。

防病养生，以病治病，北京丰益中医馆采用艾灸、隔药灸、中药泡脚、贴敷、拔罐、针刺等中医特色疗法，为您提供防治一体，个性化专业诊疗方案。

►❶艾灸

▲温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。以艾为施灸材料，点燃后在体表穴位或病变部位烧灼、温熨，借其温热作用治疗疾病。

►❷隔药灸

▲适用于寒湿有瘀体质，如哮喘等呼吸疾病，腹泻、便秘、虚胖等消化疾病，痛经等妇科疾病，颈椎、腰椎等关节疾病，皮肤疾病，亚健康等。

►❸中药泡脚

▲滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，适用于防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、头昏眼花、手脚冰凉、失眠等。

►❹贴敷

▲祛风止痒，散寒除湿，活血化瘀，通络止痛、清热解毒。以中医基本理论为指导，应用中草药制剂，施于皮肤、孔窍、腧穴及病变局部。

►❺拔罐

▲逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、拔毒泻热。适用于风寒湿痹、肩背腰腿疼痛、关节疼痛、颈椎病、肩周炎、感冒、头疼等。

►❻针刺

▲疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪。适用于胃肠系统疾病，呼吸系统疾病，神经、肌肉、骨骼疾病，特别是牙疼、头痛、骨关节痛等。

北京丰益中医馆介绍

北京丰益中医馆集医疗、康复、预防为一体，是北京市基本医疗保险定点单位，北京中医药大学专科联盟单位，中国航天科工集团七三一医院医联体单位。

目前已开设中医脾胃病专科门诊、便秘盆底疾病多学科联合会诊门诊、炎性肠病专科门诊、中医治疗门诊以及皮肤病门诊、内科门诊等。特邀公立三甲知名专家常年坐诊，拥有博导、硕导专家３人，博士、硕士２人，中高级职称医生１０余人，确保每位患者来院就医都能找到“大专家”。

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