调节内分泌祛痘 怎么做可以祛痘

有很多人脸上会长痘痘，有很多是因为内分泌失调而引发的痘痘，那么我们应该怎么调节内分泌祛痘呢，下面我们一起来看看有什么办法可以消灭痘痘。

调节内分泌祛痘

1、保证睡眠质量

成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，睡眠质量也是很重要的，如果睡眠质量不好的话，可以在睡觉前半个小时进行低强度的锻炼，或者喝一杯热牛奶，这样有助于提高睡眠。

2、洗热水澡

洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。洗热水澡可以增强让人的心血管功能，还能促进血液中毒素的排出。同时对调节内分泌系统的功能很有效果。心脏病患者不适合洗热水澡，但是可以通过泡脚来进行调节内分泌的功能。

3、进行有氧运动

有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。运动能够促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

以上的方法可以调节内分泌祛痘，同时也可以多吃黄豆等的可以调节内分泌的食物，这样也可以起到祛痘的作用。