怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月可以同房吗

怀孕三个月吃什么

在孕初期会出现孕吐恶心的情况，所以这个时候呢要吃一些能够促进食欲的食物，而且在饮食上的原则是少食多餐，营养要均衡多多补充维生素与膳食纤维，多吃一些水果。

1.每天补充叶酸，月酸对于孕初期的孕妇来说是非常重要的，因为与叶酸可以防止胎儿畸形的发育，绿色蔬菜以及香蕉等里都含有叶酸。

2.因为是在初期胎儿的体积会比较小，所以要注重蛋白质以及维生素的食物的摄入，比如肉类或者蛋之类的食物。

3.钙和铁，这两种物质对于胎儿的骨骼发育都是非常重要的，所以可以多吃一些动物的内脏。瘦肉，牛奶，虾皮，紫菜等。

4.饮食上要偏清淡，多喝水，吃一些易消化的食物，这个时候呢，可以吃一些粗粮以及富含纤维素的水果， 尽量选用新鲜天然的食品，玉米，海参，苹果之类都是可以摄入的，但是也不要过量，总之少食多餐即可。