缺钙吃什么 缺钙怎么办

相信大家都知道钙对人体健康有多重要。那么，缺钙的原因是什么？如果缺钙，大家应该吃什么补钙？今天，边肖将告诉你这件事。

不补钙吃什么

缺钙有几个原因。首先，有些人不晒或者很少晒，尤其是爱美白的女性。因为担心晒黑，一般都避免晒太阳。有些上班族或者学生党白天需要学习工作，一般很少晒太阳，所以非常容易缺钙。太阳虽然不直接吸收钙，但在阳光的作用下，可以促进人体内维生素D的生成。所以如果不晒太阳，身体就会缺乏转化能力，钙就会非常缺乏。

有些人不喜欢运动和户外活动，这不仅会使他们得不到阳光，还会使身体的肌肉组织没有得到完全的放松和休息，从而导致人体内脂肪的堆积，抵抗力下降，骨骼难以吸收钙营养，时间长了会导致骨质疏松和肌肉组织的功能衰退。而且有些人，尤其是年轻人，作息不规律，饮食不均衡，还喜欢喝咖啡。不知道这种咖啡因子有阻碍钙吸收的罪魁祸首物质，还会导致失眠，睡眠质量差，经常高度紧张，压力过大，无法放松。

如果缺钙，可以吃以下食物，有利于补钙。

1.牛奶能有效促进人体对钙的吸收和转化，富含多种营养物质和氨基酸，有利于补钙。

2、海带，这种海鲜能降低人体的血脂水平，有利于预防和缓解动脉硬化等疾病。

3.另外，豆制品也是很好的补钙品。

4、动物骨头，可以煮汤，钙渗入汤里，很有营养。