缺乏维生素e吃什么 富含维生素e的食物

除了大部分水分，人体还含有蛋白质、维生素等营养物质。维生素在人体生长发育过程中起着重要的作用。维生素不仅仅指一种成分，还代表整个维生素组，不同的组还含有不同种类的维生素。

没有维生素e吃什么

由于日常生活中饮食的不规律，很多人都或多或少的出现了维生素缺乏的症状，这不仅会影响我们的健康发育，还会间接影响我们的生活和工作状态，从而产生不良影响。那么在维生素E缺乏的情况下，我们该如何补充呢？

维生素e可以促进生殖。能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量；增加女性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产。维生素E还能保护T淋巴细胞，保护红细胞，抵抗自由基氧化，抑制血小板聚集，从而降低心肌梗死和脑梗塞的风险。据研究，维生素E还能抑制眼睛晶状体的脂质过氧化反应，扩张末梢血管，改善血液循环。

如果想在生活中补充维生素E，除了服用维生素E片，还可以通过饮食来补充维生素E。例如:生菜、油菜、菜花、植物油、玉米等。