腿抽筋了怎么办 抽筋了怎么做

在正常生活中，许多人会有突然腿抽筋或腿抽筋的情况。特别是晚上睡觉的时候，突然抽筋，抽筋的痛苦难以忍受。而且腿抽筋很容易影响我们的正常生活。所以腿抽筋了怎么办？

腿抽筋了怎么办？

为了缓解腿抽筋，首先要了解是什么原因导致腿抽筋。很多人认为腿抽筋的主要原因是缺钙。其实除了缺钙，还有很多其他因素导致腿抽筋。

比如出汗太多。有些人运动后会大量出汗，然后会经常排出电解质。所以容易出现腿抽筋的情况。所以需要注意的是，运动前充分的热身，拉伸肌肉后再运动，可以更好的避免小腿抽筋。另外，腿部受到寒冷刺激时，容易引起小腿抽筋。有些人不正确的睡姿会使小腿的肌肉处于放松状态，从而引起肌肉抽筋。

如果生活中突然出现小腿抽筋的情况，我们可以尽可能的拉伸自己紧绷的肌肉，然后轻轻的活动并张开双腿，再对小腿进行按摩，可以有效的缓解抽筋带来的疼痛。