含有叶酸的水果有哪些 含有叶酸的水果

众所周知，叶酸是孕妇非常重要的营养素。准妈妈一般在孕期通过药片补充叶酸。另外，要养成良好的饮食习惯，通过食物摄取足够的叶酸。那么，含有叶酸的水果有哪些呢？

含有叶酸的水果有哪些

含有叶酸的水果有哪些？橘子、草莓、香蕉、樱桃、柠檬、猕猴桃、核桃、雪梨、酸枣、李子、桃子都富含叶酸。平时常吃这些食物，可以给身体补充必要的维生素B9。柑橘中，叶酸的含量非常丰富，柑橘更为常见，不妨多吃。那么，叶酸的摄入量是多少呢？对于成年人来说，一般每天只需要0.2到0.4毫克的叶酸。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿可能会畸形。所以孕妇要多吃这些水果。叶酸是一种深水化合物，不会在人体内停留太久。平时要及时补充。除了多吃水果，还可以多喝牛奶和奶制品。喝酒多的人应该多吃点叶酸，毕竟有助于解酒。如果你觉得不舒服，你可以服用叶酸来增加体内的抗体。

含有叶酸的水果有哪些？相信大家都知道答案。以上水果很常见，也不难买到。你不妨把它们纳入你的日常饮食中。